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我們都知道掉頭髮分為生理性掉髮和病原性掉髮，而這兩種其實又分為很多個種類。很多人說掉頭髮是因為缺鈣，這是真的嗎?下面我們就來看看掉頭髮是缺鈣嗎，缺鈣怎麼補。

掉頭髮是缺鈣嗎

缺鈣可以引起頭髮脫落，但不是主要原因。脫髮的原因有很多，有脂溢性脫髮、血虛、血熱性脫髮、腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮，宜對症治療為佳;另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。建議在補鈣的同時，應去醫院就診以確定主要病因。

中老年人掉頭髮是缺鈣嗎

如果是中老年缺鈣就會掉頭髮，而且還會其他症狀。比如說骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙齒易出血、掉牙脫髮、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心髒病和結石症等。

小孩掉頭髮是缺鈣嗎

不確定。小孩缺鈣會有以下症狀出現：睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食慾不好，個子不高，手足抽搐、便祕、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病、小兒麻痺、骨骼發育不良、牙齒不整齊和生長發育緩慢等。所以針對小孩缺鈣掉頭髮的現象，醫生們觀點不一，有些醫生認為小孩缺鈣會引起掉頭髮，而有些醫生認為二者的關係不大!

食療缺鈣引起的掉頭髮

若想避免缺鈣現象的發生，就應該在平時應該多吃含鈣較多的食物，比如說牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克。值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

缺鈣怎麼補

一、乳類

嚴重缺鈣的人最好每天食用250毫升牛奶，這樣可以為你的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類製品中鈣含量和吸收率均高，是人們膳食鈣的主要和最好來源。

二、蝦皮

很小的蝦含鈣量非常高，快把它加入每日的餐單中吧。其實很多水產品含豐富的鈣質，尤其是可以連骨一起吃的小蝦、小魚等。

三、豆製品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)

很多蔬菜中有含有豐富的鈣，如：甘藍菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中還富含草酸，不過這類成分不易被人體吸收和利用。

四、日照

缺鈣的人要多到戶外曬曬太陽，因為太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D，既不會過量，還可以很好地促進鈣的吸收。

五、鈣製劑及含有維生素D的製劑

缺鈣特別嚴重的人，可以根據需要適當補充鈣。如食慾差，孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長發育快而又偏食的小孩。